죄수운동법 맨몸으로 힘을 키우는 가장 효과적인 방식

죄수운동법

맨몸으로 힘을 키우는 가장 효과적인 방식

죄수운동법에서는 감옥에서 버티고 살아남기 위해서 운동한 남자가 어떻게 아무런 도구없이 맨몸으로 운동을 진행하였으며, 어떠한 맨몸운동을 하였는지를 이야기합니다.

실험의 주체가 자신이기에 객관적이지 않을 수 있다고 미리 이야기하고 이를 보다 체계적이고 객관적인 자료로 만들기 위해 새로들어온 죄수들과 다양한 사람들에게도 적용하는 노력이 있었기에 이책이 만들어질수있었다고 생각합니다.

맨몸운동, 캘리스데닉스

이글의 저자는 맨몸운동,캘리스데닉스를 이야기합니다. 현대의 맨몸운동이 아닌 과거, 올드 스쿨 방식의 캘리스데닉스를 그저 간단한 맨몸운동이 아닌 근력을 키우며 몸을 단련시켜줄수있는 고강도 운동으로 현대의 헬스와 약에 의존하지않은 오로지 자신의 체중을 이용해 단련하는 방법을 이야기합니다.

빅 6

책에서는 중요한 운동을 크게 빅 6로 나타내어 효과적인 운동방법을 알려줍니다.

사람마다 할 수 있는 횟수와 효과는 차이가 있기에 개수에 따라 단계에 따라 난이도를 나타내주며 차근차근 1단계부터 밸런스를 키우기를 권장합니다.

빅 6는 푸시업, 스쿼트, 풀업, 레그 레이즈, 브리지, 핸드 스탠드 푸시업이 있습니다.

빅 6를 효과적으로 수행하기 위한 다양한 종류의 루틴도 제공해 주는데 각 루틴마다 장점도 잘 나열되어 있고 시간 배분에 있어서 일상생활에서도 할 수 있을 정도의 부담 없는 루틴도 소개되어 있었습니다.

죄수 운동법은 읽고 난 뒤에 맨몸 운동 가이드북이라는 생각이 들었습니다.

맨몸 운동을 하는 것에 있어서 장점도 잘 나열되어 있고 운동의 소개도 적절하게 잘 나와있기 때문이 아닌가 싶습니다.

하지만 영양적인 부분이나 체지방을 줄이는 방법에 대한 소개가 약간 미흡했던 것 같아 아쉬웠습니다.

그래도 맨몸 운동에 처음 접하는 사람이거나 맨몸 운동에 관심이 있는 독자들에게는 정말 유익한 정보들이 가득한 책이었습니다.