《감정 수업》 감정에 휘둘리지 않고 내 삶을 지키는 법

《감정 수업》

‘괜찮은 척’의 끝에서 감정과 마주하다

‘왜 이렇게 별일도 아닌데 화가 날까?’
출근길, 괜히 엘리베이터 안에서 누군가의 한마디에 짜증이 치밀고,
회의 때 내 의견을 무시당하면 하루 종일 그 생각만 맴돈다.
예전엔 이럴 때마다 “난 감정 기복이 심한 사람인가?” 싶어서
감정을 자꾸 숨기고 넘기려고만 했다.

《감정 수업》을 읽으며 처음으로
“감정은 숨기거나 없애야 할 게 아니라, 제대로 느끼고 다루는 법을 배워야 한다”는
사실을 진심으로 받아들였다.
이 책의 첫 장을 넘기면서, 나는 내 감정에 사과를 해야겠다고 생각했다.
그동안 미안했다, 무시해서.

---

“감정은 잘 다루지 않으면 자신을 집어삼키는 불씨가 된다.” (p.27)
이 구절을 읽으면서 며칠 전 내가 친구한테 괜히 날카롭게 굴었던 일이 떠올랐다.
실은 회사에서 쌓인 스트레스를 말도 못 하고 삼키다가,
친구한테 엉뚱하게 쏟아냈던 거다.
책에서는 감정을 제때 바라보고 인정하는 게
‘스스로를 지키는 첫 번째 훈련’이라고 말한다.
생각해보면 나도, 회사에서도, 집에서도 늘 ‘괜찮은 척’만 했던 것 같다.

---

“감정을 받아들인다는 건, 내 안의 상처를 인정하는 것에서 시작된다.” (p.81)
이 문장을 읽으면서,
아침마다 지하철에서 나도 모르게 눈물이 맺히던 시절이 떠올랐다.
이유 없는 우울감, 설명할 수 없는 불안함.
그때는 약해서 그렇다고 생각했는데,
지금은 감정에도 귀를 기울여야 할 시기가 있다는 걸 알게 됐다.

---

책 후반부에는 일상에서 쉽게 시도할 수 있는 감정 훈련법이 나온다.
“감정은 훈련할 수 있다. 일기 쓰기, 명상, 호흡, 질문하기, 작은 변화의 반복… 모든 게 감정 훈련법이 된다.” (p.146)
나는 실제로 이 조언을 적용해보기로 했다.
며칠간 잠들기 전 오늘 가장 크게 느꼈던 감정을 한 줄씩 메모장에 남겼다.
이게 별 것 아닐 줄 알았는데,
신기하게도 감정의 패턴이 보이기 시작했다.
내가 진짜 민감해지는 상황, 반복되는 생각,
그걸 알면서 조금씩 마음이 가벼워졌다.

---

이 책은 내 감정을 거부하지 않고 받아들이는 연습을 시켜줬다.
사실 그동안 “감정 관리”라는 단어만 봐도 피곤했는데,
이젠 감정이 찾아올 때 한 번쯤은 “왜 왔지?” 물어볼 여유가 생겼다.
여전히 화가 나고, 슬플 때도 있지만
이젠 감정을 억누르기보다 그냥 같이 걸어가고 싶어졌다.

내가 이 책을 읽고 얻은 건
‘감정도 결국 내 삶의 일부’라는 사실,
그리고 감정 때문에 망가지는 게 아니라
감정 덕분에 진짜 나를 만난다는 것.

세상이 시끄러워질수록, 내 감정과 좀 더 친해지기를.

 

---

[독서] - 《듀얼 브레인》 인공지능 시대, 인간의 뇌를 활용하는 법

《듀얼 브레인》 인공지능 시대, 인간의 뇌를 활용하는 법

[독서] - 《What's Your Dream》 – 원하는 삶을 만드는 가장 현실적인 방법

《What's Your Dream》 원하는 삶을 만드는 가장 현실적인 방법

[독서] - 《어른의 행복은 조용하다》 – 조용히 내면을 채우는 삶의 기술

《어른의 행복은 조용하다》 – 조용히 내면을 채우는 삶의 기술